סלט בטטות, עדשים שחורות וקייל

הקייל הוא מזון על עשיר בוויטמינים, מינרלים וסיבים תזונתיים עשיר בנוגדי חמצון, השילוב עם בטטות ועדשים שחורות בעיני מאוד מוצלח.

מצרכים
שתי בטטות בגודל בינוני חתוכות לקוביות קטנות
שתי כפות שמן זית
חצי כפית מלח
מעט פלפל שחור גרוס
שני עלי קייל
שליש כוס עדשים שחורות מבושלות אל- דנטה
רבע בצל סגול

הרוטב
מיץ מחצי לימון
3 כפות שמן זית
חצי כפית מלח

אופן ההכנה
1. מחממים תנור ל-200 מעלות.
2. מערבבים את קוביות הבטטה בשמן זית, מלח, פלפל, כך שיכסו טוב טוב.
3. מכניסים לתנור ל-20 דקות עד שהבטטות ניצלות ומקבלות גוון יפה, מוכנות אך לא אפויות יותר מדי.
4. מוציאים את הבטטות הצלויות ומעבירים לקערה שיתקררו.
5. מוסיפים את העדשים השחורות שבושלו אל-דנטה.
6. קוצצים את עלי הקייל והבצל לתוך הקערה. מערבבים את חומרי הרוטב ומעבירים לסלט.

סלט קייל

להשאיר תגובה

הזינו את פרטיכם בטופס, או לחצו על אחד מהאייקונים כדי להשתמש בחשבון קיים:

הלוגו של WordPress.com

אתה מגיב באמצעות חשבון WordPress.com שלך. לצאת מהמערכת / לשנות )

תמונת Twitter

אתה מגיב באמצעות חשבון Twitter שלך. לצאת מהמערכת / לשנות )

תמונת Facebook

אתה מגיב באמצעות חשבון Facebook שלך. לצאת מהמערכת / לשנות )

תמונת גוגל פלוס

אתה מגיב באמצעות חשבון Google+ שלך. לצאת מהמערכת / לשנות )

מתחבר ל-%s