סלט קינואה, אפונה ופטריות מוקפצות

סלט ירוק, טעים ומזין שאפשר לאכול קר או חם, יש בו גם קטניה וגם דגן וגם חלבון (פטריות) כלומר הוא יכול להיות ממש ארוחה.

מצרכים

1 כוס קינואה
1.5 כוס מים רותחים להכנת הקינואה
חצי חבילה אפונה עדינה
חבילה קטנה של פטריות שמפניון טריות

2 כפות רוטב סויה
מעט עירית קצוצה
כפית שמן זית להקפצת הפטריות
מעט שמן זית לתיבול מלח ופילפל שחור

אופן ההכנה

1. שוטפים טוב טוב את הקינואה (חשוב לשטוף כי אחרת היא תקבל טעם מריר), מבשלים כוס קינואה יחד עם כוס וחצי מים למשך 13 דקות עם מכסה סגור.

2. מכבים את הסיר ומשאירים מכוסה כ- 15 דקות.

3. מוציאים את הקינואה ומעבירים למגש להתקרר.

20170621_083328

4. מבשלים את האפונה הקפואה לפי הוראות יצרן עם מעט מלח

5. חותכים את הפטריות לפרוסות דקות ומקפיצים עם הסויה והשמן במחבת על אש גבוהה עד אשר הפטריות קצת רכות.

6. מערבבים בקערה 2 כוסות קינואה מבושלת עם 1.5 כוס אפונה ופטריות מוקפצות מוספים עירית מעט מלח ושמן זית ויש לכם סלט נהדר שהוא גם ארוחה.

20180410_214032_001

להשאיר תגובה

הזינו את פרטיכם בטופס, או לחצו על אחד מהאייקונים כדי להשתמש בחשבון קיים:

הלוגו של WordPress.com

אתה מגיב באמצעות חשבון WordPress.com שלך. לצאת מהמערכת /  לשנות )

תמונת גוגל פלוס

אתה מגיב באמצעות חשבון Google+ שלך. לצאת מהמערכת /  לשנות )

תמונת Twitter

אתה מגיב באמצעות חשבון Twitter שלך. לצאת מהמערכת /  לשנות )

תמונת Facebook

אתה מגיב באמצעות חשבון Facebook שלך. לצאת מהמערכת /  לשנות )

w

מתחבר ל-%s